自我解壓，這是當(dāng)今社會每個人都需掌握的技巧之一。  
因為生活充滿甜蜜和壓力!  
指出許多人早已制訂了一系列減壓藍(lán)圖，但是失敗了。主要緣故是他們進入了以下五個誤解。  
1.容易屈服  
如果您心態(tài)不好，則您會變得更好，對自己更包容，并且會感覺到更好，所以您有很多時間“開啟心one”：我不想跑步今天，我想歇息一下。  
實際上，在沮喪時變動生活習(xí)慣會使您的決意放松。如果您不放手，它將提高您的自尊心和自制力。  
2.帶返家的情緒  
太多的工作很容易變?yōu)樨?fù)面情緒。當(dāng)您返家面對親屬時，您最常做的事情就是合理化負(fù)面情緒：對于這個家庭，我一天都很累，所以我不容許na。，我使你不負(fù)義務(wù)。  
實際上，您要埋怨的不是親屬，而是情緒興奮的客戶，老板娘或同事，但您會向妻兒投射負(fù)面情緒，然后您必須盡力應(yīng)對家庭氛圍或家庭你毀了的聯(lián)系。  
3.發(fā)泄不滿  
確信必須獲釋不良的情緒，使您心里的不適對您的身心健康不利于。無論后果如何，都可以隨便發(fā)泄。  
當(dāng)您生氣時，放空只會使您更不快，這可能會使性格暴躁的人著火。有時維持沉默是個好方法。  
4.我依然可以堅稱  
不必以為您可以堅稱下去。實際上，在這段時間里加班早就堵塞了您的神經(jīng)，信息傳遞不通暢，而且您的頭部也只好提起它。由于信息傳輸處于單通道狀況，因此更容易使您沖動或盲目。做出決定并犯錯。  
5.我知道化解過度勞累的方法：逛街，吃零食，扔枕頭...  
這些確實是防過度勞累的方法，但由于它們只能起到止痛功用，因此不提議使用，而且這些方法一般而言會引起不良的副作用。例如，購物后，您可能會因為錢包失血過多而覺得沮喪;吃零食后，您會顧慮自己的身體情形和恐慌。盡管這些可以暫時性緩和疲憊，但它們也許引起其他壓力。  
我愿意每個人都知道減壓的目的是減輕壓力。如果減壓方法不正確，不僅壓力不會減小，還會給自己增加壓力，甚至引起無盡的麻煩。  
因此，上述五個誤解，專業(yè)人員必須引起更多的重視。專業(yè)人員如何正確解壓縮?讓我們來看看下面的方法。  
1.深呼吸  
每次我坐在書桌前時，比爾都會深呼吸3次，他發(fā)現(xiàn)它使他放松，當(dāng)3次深呼吸成為一種習(xí)慣時，他將時間延長到每天幾分鐘，他發(fā)現(xiàn)這使他覺得放松。更耐性，更鎮(zhèn)靜，更享用這一刻。  
現(xiàn)在，他每天費用30分鐘展開這樣的深呼吸，這使他得以再度取得洞察力，從新的出發(fā)點考慮疑問并找到新的解決方案。深呼吸是瑜伽練習(xí)的一部分，已有數(shù)千年的歷史了。但是，麻省總醫(yī)院的最新研究驗證深呼吸確實可以協(xié)助身體對抗壓力。  
2.冥想  
當(dāng)比爾第一次聽說冥想時，他以為只有嬉皮士才能做到這一點，但隨后他驚異地發(fā)現(xiàn)，在冥想者當(dāng)中，有一些很棒的人物：史蒂夫·喬布斯，奧普拉·溫弗瑞，馬克·貝尼奧夫和拉塞爾·西蒙斯。這啟迪了他，他開始每天冥想一分鐘。  
在冥想中，他開展了一次“身體掃描”，將思維和精力集中在頭到腳趾的每個部位。哈佛大學(xué)recent研究說明，只要冥想8周，它就會增加大腦中負(fù)責(zé)情緒管理和學(xué)習(xí)的灰質(zhì)。換句話說，冥想者改善了情緒控制，加強了大腦機能!  
3.聽  
比爾發(fā)現(xiàn)如果他專注于傾聽別人，就像他專注于冥想一樣，互動活動可以當(dāng)即獲取加強，對方幾乎可以從身體反應(yīng)中感受到他在傾聽，而當(dāng)他們知道他在傾聽時，他們可以更快地鄰近他。生活會變得更為豐沛和有含義。