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提高職場自信的技巧
所有職場成功人士都具備一個鮮明的共同特征——自信。提高職場自信不是一瞬間的事,它需要一定步驟的培養(yǎng),下面就為大家介紹20個提高職場自信的方法。
1、了解根源
早在嬰兒時代,自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童,家人在我們眼中威力無儔,我們會想:“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯,但把父母推上神壇就是個問題了。
不過,從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時起,我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我,來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進(jìn)行比較。由于沒有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn),我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象。
2、接受現(xiàn)實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”,其根據(jù)在于:承認(rèn)自己受某個問題的困擾,能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒。(相反,否認(rèn)某個問題的存在,或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé),總是會加劇問題。)任何人,哪怕是超級明星,都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的,認(rèn)識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關(guān)鍵所在。
3、傾訴
可能你還沒完成第二步,因?yàn)槌悄芟蚰硞你信任的人傾訴讓你焦慮之事,真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。
最壞的結(jié)果是,這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋,即使如此,你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法),將會幫助你認(rèn)識到:盡管自我懷疑令人惱怒,但也沒什么大不了——死不了人的。
4、分析事實(shí)
如果一個幽閉癥患者困在電梯里,他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實(shí):電梯隨時可能會重新開始移動,因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向,不過,與幽閉癥不同,你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。
舉例來說:如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價值的技巧及取得的成就,如果有必要的話,大聲讀出來。不過,同樣重要的是,不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話,把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場》(SaturdayNightLive)里的角色斯圖爾特·斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。
5、鼓足勇氣,迎擊挑戰(zhàn)
如果說“現(xiàn)實(shí)占有,敗一勝九”(譯注:法律諺語,指沒有相反證據(jù)時,現(xiàn)實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者)成立,那“堅(jiān)定信心,無往不勝”也就沒錯。哪怕是非?膳碌氖录,只要你告訴自己,你有應(yīng)對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。
6、挑戰(zhàn)自己的恐懼
好吧,對多數(shù)人來說,上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處,恐懼都是一個難以戰(zhàn)勝的敵人。正因?yàn)榇耍銘?yīng)該主動挑戰(zhàn)它,威廉·詹寧斯·布萊恩(WilliamJenningsBryan,美國政治家,三次競選總統(tǒng)均失敗,曾任國務(wù)卿——譯注)曾說過,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
7、選擇戰(zhàn)場
具體來說,這意味著選擇接受“自我協(xié)調(diào)”(egosyntonic)——這是個心理學(xué)詞匯,指的是與你心中對自己的認(rèn)識相符的行為和情感——的挑戰(zhàn),通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信,遠(yuǎn)比應(yīng)對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義,因而主動選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
8、掌握某事后,逐步拓展
沒有什么事比射擊桶里的魚(譯注:諺語,比喻非常簡單、定能成功的事情)更挫傷自信了,給自己面對的每個任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰(zhàn),你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進(jìn)展,你的自信遲早會消耗殆盡。
9、不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時,“我干得怎么樣”或許是個不錯的問題,但對于那些想要增進(jìn)自信的人來說,這是個蠢問題——主要是因?yàn)樗砻髂愠錆M不安全感,可能也不會得到誠摯的回應(yīng);蛟S我們可以用一種側(cè)面的問題來獲得想要的答案,也或者在輕松的聊天中也可以得到我們想要的結(jié)果,但是無論哪種都切記不可用激進(jìn)的方式。
10、切忌傲慢自大
不管什么事,都存在過猶不及的問題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。有太多的例子讓我們引以為戒,在職場中我們時刻保持著謙虛但不卑不亢的態(tài)度,在自信的同時把自己的姿態(tài)放低,這樣才不會讓別人對你產(chǎn)生清高的看法。盲目的傲慢自大,遲早會搬起石頭砸到自己的腳。
11、人靠衣裝
俗話說,人靠衣裝馬靠鞍。雖說是一句老話,不過到今天也不算過時。昨天晚上看《血色玫瑰》,“老三”程效嬌總是一身男孩子的打扮,然而當(dāng)她喜歡上大偵探羅蒙的時候,她是那么不自信,跟幾個姐妹發(fā)起了無明火。正當(dāng)她對著鏡子生氣的時候,一眼看到了化妝盒,往臉上涂上脂粉,立即嬌艷了幾分。于是,她到街上買了一身旗袍穿在身上,登上高跟鞋;氐阶√,姐妹們無一不夸她漂亮,她自己也是自信心大增。
當(dāng)我們充滿自信地打扮好了以后,我們會覺得很有自信。你可以試一個星期,你希望成為什么樣的人,就按照什么人的樣子來打扮;如果你覺得你是誰,就按照誰的模樣來穿戴,那一定是糟糕透頂。請記住,這是一個簡單而又有效的增強(qiáng)信心的方法。
12、切勿求全
增強(qiáng)自信心不應(yīng)該成為一件受罪的事情,別為有自信而使勁讓自己有自信。還有,萬萬不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個有時候會犯錯誤的人。
覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠(yuǎn)目標(biāo)的人。我有的時候也有這種一閃念,總覺得這兒也不行,那兒也有問題。這么想的原因無非是自己對自己要求太高。結(jié)果怎么樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機(jī)會吧,不要求全責(zé)備,這是非常重要的。
13、注意外界
一個人缺乏自信心的時候,常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上,很容易想著每一個細(xì)節(jié),很容易怕出問題。此時此刻,越是怕出問題,越是出問題。一出問題,就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場上看到這種情形。
總想著贏球,總想著一旦踢不好如何對不起觀眾,對不起國家。誰都想,就是不想眼前的球怎么踢,到頭來,腳也不聽使喚,不僅踢不進(jìn)球,反而還輸球。請記住,自信的人往往將注意力放在自身以外,不自信的人才總是想著自己。
14、拒絕“失血”
我們都知道有一種人一來到眾人面前,就啦哇啦地發(fā)泄不良情緒,甚至把周圍的人貶低一頓,直弄得在場的人目瞪口呆。有的人本來就很自卑,加上這一番奚落,僅有的那一丁點(diǎn)自信蕩然無存。
有人將這種人稱為“吸血鬼”,專門吸走你內(nèi)心不多供你氧氣的“鮮血”。沒了攜帶氧氣的“鮮血”你還怎么活?沒有了自信,人還怎么前進(jìn)?對你來說,你唯一的選擇就是盡可能遠(yuǎn)離這種人。不要憎恨,也不要對他們評頭品足,只要知道這種人對你生活質(zhì)量的改進(jìn)毫無益處就行了。一句話,少跟這種人打交道。
15、抓住機(jī)會
以前擔(dān)心的事情,你可以換個新思路試一試,不要一條道走到黑,不撞南墻不回頭?梢赃@么說,缺少自信的多半人都是很執(zhí)拗的人。甭說讓人說服,就是撞了南墻都不一定會頭呢。
如果你還不那么固執(zhí),就報個班學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的生活有所改變,哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說得經(jīng)典,改變總是好的。隨著你的改變,你的自信心會有所增強(qiáng)。
16、講究付出
有一句老話說得好,有付出才有索取。記住這句話,要想在生活中得到點(diǎn)什么,先要付出。比如交朋友,要想在最需要的時候得到朋友們的幫助或者指點(diǎn),就要在平時多幫助別人。
跟別人交往,要盡可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。幫助別人建立自信,你肯定會得到相同的東西。說它是因果報應(yīng)也好,說它是等價交換也吧,總而言之,這是很靈驗(yàn)的,不信你就試試!
17、學(xué)會寬恕
很多人對自己要求非?量蹋麄儾恢缹捤∽约哼^去的所作所為。如果你對自己過去的失敗或者過失念念不忘,那你的自信心也就剩下不了多少。
正確的做法是承認(rèn)自己的過錯或者過失,然后統(tǒng)統(tǒng)忘掉。同樣,如果生活中有什么人需要你寬恕,那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人,恰恰相反是為了你自己。
18、回答肯定
經(jīng)常問自己一些問題,然后你的回答就是“我很有自信”。時間一長,對你增強(qiáng)自信心是很有好處的。這叫積極的心理暗示。如果不信,你可以找講解心理暗示的書籍看看,照著書中介紹的方法去做,看看有沒有效果。不過,你要是問“我為什么那么自信”這類問題,說不定你會取得更好的效果。
你知道這又是什么東西在起作用嗎?潛意識。要知道,潛意識雖然簡單,卻很能發(fā)揮作用。當(dāng)你如此這般問到自己的時候,潛意識會立即開始工作,尋找答案,它會以一種你頗為自信的方式向你報告。
19、樹立楷模
增強(qiáng)自信心還有一個辦法,那就是找一個超級自信的人當(dāng)自己的楷模。如果你能跟一個十分自信的人交朋友,那就更好了。俗話說,近朱者赤,近墨者黑。經(jīng)常跟快樂的人在一起,你就會比較快樂,經(jīng)常跟自信的人在一起,你就會有很強(qiáng)的自信心。
別忘了,心理情緒也是傳染的。如果交不到這樣的朋友,就找一個充滿自信的演員或者一個名人的事跡來閱讀,然后以他們?yōu)榈浞,向他們學(xué)習(xí)。研究他們的行為。一個星期做幾次,他們的自信方式就會影響到你,久而久之你就也會成為一個頗有自信的人物。
20、學(xué)會感謝
會感謝他人或者自我的人心境平和,平和的心境會產(chǎn)生自信。學(xué)著把要感謝的地方列出來,特別是那些在你來說一些十分突出的長項(xiàng)或者素質(zhì)。也許你是一個很棒的游泳運(yùn)動員,或者很擅長數(shù)學(xué),身體很。要么你是一個優(yōu)秀的舞蹈家,或者有非同一般的幽默感,或者精于設(shè)計(jì),或者是歌唱家,或者是一個非常好的朋友,或者有一些其他積極的素質(zhì)。
發(fā)布時間:2018-03-28 作者:大學(xué)生新聞網(wǎng)來源:大學(xué)生新聞網(wǎng) 瀏覽:
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