做情緒的主人，讓生活充滿陽(yáng)光——武昌理工學(xué)院“青春筑夢(mèng)”通城志愿服務(wù)隊(duì)開(kāi)展心理健康課程

　　為了提升學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)他們的情緒管理能力。武昌理工學(xué)院“青春筑夢(mèng)”通城志愿服務(wù)隊(duì)于2024年7月19日在湖北省咸寧市通城縣潭下村開(kāi)展了做情緒的主人心理課程。

　　課程在輕松愉悅的氛圍中拉開(kāi)帷幕。志愿者老師首先通過(guò)《頭腦特工隊(duì)》的案例，引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識(shí)情緒、感受情緒，并學(xué)會(huì)如何正確表達(dá)情緒。學(xué)生們紛紛表示，這些活動(dòng)讓他們對(duì)情緒有了更深刻的理解，也學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地管理自己的情緒。

　　隨后，支教老師深入講解了情緒與心理健康的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)了情緒管理的重要性。她指出，情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它影響著我們的思維、行為和健康。因此，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)，對(duì)于維護(hù)我們的心理健康至關(guān)重要。

　　在課程中，支教老師老師通過(guò)三步幫助同學(xué)們管理情緒，第一步進(jìn)行了“情緒”涂鴉，同學(xué)們紛紛在白紙上表達(dá)自己的各種情緒，并通過(guò)自己的現(xiàn)階段的心情進(jìn)行排序。第二步進(jìn)行了擁抱接納，學(xué)生們分享自己情緒圖畫(huà)并互相關(guān)心、擁抱。第三步支教老師教授了多種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法，包括認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、情緒宣泄等。她鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)谟龅截?fù)面情緒時(shí)，積極尋求幫助，通過(guò)合理的方式調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　此次課程不僅讓學(xué)生們收獲了豐富的知識(shí)，更讓他們學(xué)會(huì)了如何更好地關(guān)愛(ài)自己、保護(hù)自己。許多學(xué)生表示，他們將在未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中，積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，努力提升自己的情緒管理能力，保持積極向上的心態(tài)。

　　志愿者王宇軒在采訪中表示：“情緒，作為我們內(nèi)心世界的晴雨表，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們的思維、行為和決策”接下來(lái)，志愿者們將持續(xù)開(kāi)展心理健康方面的課程學(xué)習(xí)，旨在為更多的學(xué)生提供建議，讓它們成為學(xué)生們成長(zhǎng)的助力而非阻力。